長(zhǎng)期喝咖啡可能影響鈣吸收，主要是因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)增加鈣的排泄。
這就好比一個(gè)水庫(kù)，鈣就像是水庫(kù)里的水。正常情況下，進(jìn)水和出水是平衡的。但咖啡因來(lái)了，它就像打開了排水口的閥門，讓更多的鈣從身體里排出去了，導(dǎo)致進(jìn)來(lái)的鈣沒有出去的多，從而影響了鈣的平衡，使得鈣吸收受到影響。而且，咖啡還可能會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收，進(jìn)一步減少了身體能獲取的鈣量。
QA： - 問：那喝多少咖啡會(huì)影響鈣吸收？ 答：這沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)說(shuō)，每天喝大量咖啡（比如超過 4 杯）可能會(huì)增加影響鈣吸收的風(fēng)險(xiǎn)，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，反應(yīng)也會(huì)有所不同。 - 問：如果已經(jīng)缺鈣了，還能喝咖啡嗎？ 答：可以適量喝，但要注意同時(shí)增加鈣的攝入，比如多吃奶制品、豆制品等富含鈣的食物。 - 問：除了咖啡，還有什么會(huì)影響鈣吸收？ 答：碳酸飲料、高鹽飲食、吸煙等都可能影響鈣的吸收。
