晚上十點(diǎn)后進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖，這種說(shuō)法有一定道理。
人體的新陳代謝在夜間會(huì)相對(duì)減緩，十點(diǎn)后身體的能量消耗降低。如果此時(shí)進(jìn)食，攝入的能量容易超過(guò)身體所需，多余的能量就會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。就好比一輛汽車(chē)，在夜間行駛速度減慢，這時(shí)候還不停地加油，油就會(huì)積累起來(lái)。而且夜間進(jìn)食，往往選擇的是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，比如燒烤、甜品等，這些食物更容易導(dǎo)致體重上升。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：那如果晚上十點(diǎn)后非常餓，能不能吃點(diǎn)水果？
回答：可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，但要選擇低糖的水果，如蘋(píng)果、梨等，并且要控制量，不能吃太多。
問(wèn)題 2：晚上十點(diǎn)后喝水會(huì)不會(huì)也導(dǎo)致肥胖？
回答：?jiǎn)渭兒人话悴粫?huì)導(dǎo)致肥胖，水沒(méi)有熱量。但如果喝大量含糖飲料就可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
問(wèn)題 3：如果因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常晚上十點(diǎn)后吃東西，怎么控制體重？
回答：首先盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜沙拉。其次要控制進(jìn)食量，不能吃太飽。另外，增加白天的運(yùn)動(dòng)量，有助于消耗多余的熱量。
