慢跑時正確的呼吸方式是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持節(jié)奏平穩(wěn)且有深度。
這就好比開車時平穩(wěn)地踩油門和剎車，呼吸也需要有規(guī)律和節(jié)奏。鼻子就像一個精細的過濾器，能把空氣中的雜質過濾掉一部分，讓干凈的空氣慢慢進入肺部，給身體提供充足的氧氣。嘴巴呼氣則像打開了一個泄氣閥，讓體內用過的、含二氧化碳多的氣體順利排出。如果呼吸沒有節(jié)奏，一會兒大口喘氣，一會兒又憋著氣，就像開車時一會兒猛踩油門，一會兒又猛踩剎車，身體這輛“車”可就跑不穩(wěn)啦。所以，慢跑時要保持平穩(wěn)、有深度的呼吸，讓身體能夠持續(xù)穩(wěn)定地獲得能量。
相關 QA：
問題 1：慢跑時呼吸急促怎么辦？
回答：如果慢跑時呼吸急促，可能是速度太快或者呼吸方式不對。這時可以放慢速度，調整呼吸，先深呼吸幾次，讓呼吸恢復平穩(wěn)。
問題 2：能不能全程用嘴呼吸？
回答：不建議全程用嘴呼吸，因為這樣容易讓冷空氣直接刺激呼吸道，還可能吸入更多灰塵和雜質，就像沒有濾網直接讓臟東西進入機器一樣，對身體不好。
問題 3：呼吸節(jié)奏怎么把握？
回答：一般可以嘗試三步一吸、兩步一呼的節(jié)奏，不過這也不是絕對的，要根據自己的身體感受來調整，就像每個人吃飯的速度不同，找到適合自己的節(jié)奏最重要。
