長(zhǎng)期缺乏充足睡眠容易長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)樗鼤?huì)影響身體的激素平衡，導(dǎo)致食欲增加，同時(shí)還會(huì)降低新陳代謝速度。

打個(gè)比方，人的身體就像一部精密運(yùn)行的機(jī)器。睡眠不足時(shí)，身體里控制食欲的激素，比如胃饑餓素會(huì)增多，就像機(jī)器里一個(gè)零件出了問題，讓你總覺得餓，想吃東西。而新陳代謝就像機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，睡眠不足會(huì)讓這個(gè)速度變慢，消耗的能量減少。就好像工廠的生產(chǎn)線慢了，生產(chǎn)出來(lái)的“廢品”（多余的能量）沒法及時(shí)處理，積累起來(lái)就變成了脂肪，人也就容易長(zhǎng)胖了。

相關(guān) QA：
問題 1：偶爾一次睡眠不足會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎？ 回答：偶爾一次睡眠不足一般不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但如果經(jīng)常有這種情況，就可能產(chǎn)生影響。
問題 2：睡眠不足長(zhǎng)胖后容易減下來(lái)嗎？ 回答：睡眠不足長(zhǎng)胖后，只要調(diào)整睡眠，合理飲食和運(yùn)動(dòng)，還是可以減下來(lái)的，但可能比其他原因?qū)е碌姆逝指y減一些。
問題 3：改善睡眠能馬上阻止長(zhǎng)胖嗎？ 回答：改善睡眠不能馬上阻止長(zhǎng)胖，但它是一個(gè)良好的開端，隨著睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)的改善，身體的激素和新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)正常，有助于控制體重。