長期加班工作者應(yīng)對焦慮情緒，首先要保證足夠的休息和放松時間，合理安排工作與生活，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想。
就好比一輛一直行駛的汽車，如果不停下來加油保養(yǎng)，很快就會出故障。人也一樣，長期加班身體和心理都處于緊繃狀態(tài)，休息和放松就是給身心“加油保養(yǎng)”。合理安排工作與生活，能避免工作過度占據(jù)生活，讓生活中的樂趣成為緩解壓力的良藥。運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌讓人愉悅的物質(zhì)，就像給心情做了一次按摩。深呼吸和冥想則像心靈的清潔劑，幫助清除焦慮帶來的雜念。
相關(guān) QA：
問題 1：長期加班導(dǎo)致睡眠不好怎么辦？
回答：盡量保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
問題 2：工作壓力大引起食欲不振怎么處理？
回答：可以嘗試吃一些清淡開胃的食物，如山楂、酸奶等，同時調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。
問題 3：長期加班心情抑郁有什么辦法？
回答：多和親朋好友交流傾訴，參加社交活動，必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
