經(jīng)常鍛煉有助于減輕焦慮，是因?yàn)殄憻捘艽龠M(jìn)身體分泌一些讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)也能轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。
這就好比給心情做了一場(chǎng)大掃除。鍛煉時(shí)，身體會(huì)釋放像內(nèi)啡肽、多巴胺這樣的“快樂激素”，它們就像是心情的清潔劑，能把焦慮、煩躁這些“灰塵”清掃掉。而且，當(dāng)你專注于鍛煉，比如跑步、游泳或者健身，你的心思就從那些讓你焦慮的事情上轉(zhuǎn)移開了，就好像你暫時(shí)放下了沉重的包袱，讓身心得到了休息和放松。就像一個(gè)忙碌了一天的人，泡個(gè)舒服的熱水澡能消除疲勞一樣，鍛煉也能讓你的心情得到舒緩和放松。
相關(guān) QA：
問題 1：鍛煉多久才能減輕焦慮？
回答：這因人而異，一般來說，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、騎自行車，持續(xù)數(shù)周可能會(huì)開始看到效果。
問題 2：什么類型的鍛煉對(duì)減輕焦慮最有效？
回答：像瑜伽、冥想類的身心運(yùn)動(dòng)，以及有氧的跑步、游泳等都很有幫助，關(guān)鍵是選擇自己喜歡并且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
問題 3：鍛煉會(huì)不會(huì)反而增加焦慮？
回答：如果鍛煉過度或者給自己太大壓力，可能會(huì)增加焦慮。所以要適度，根據(jù)自己的身體狀況來。
