如果晚上睡足八小時(shí)白天還是困，可能是睡眠質(zhì)量不佳，或者存在某些健康問(wèn)題，比如貧血、甲狀腺功能減退等。也有可能是白天的活動(dòng)過(guò)于單調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)或心理壓力大。
睡眠就像是給身體充電，如果晚上雖然睡了八小時(shí)，但這個(gè)“充電”過(guò)程被各種因素干擾，比如頻繁做夢(mèng)、打呼嚕導(dǎo)致呼吸不暢等，就好像充電線接觸不良，電沒(méi)充滿(mǎn)，白天自然就會(huì)困。又或者身體本身出了問(wèn)題，像是貧血，就好比身體這個(gè)“機(jī)器”缺少了重要的零件，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)就沒(méi)力氣，容易犯困。還有，如果白天的生活太無(wú)聊，就像機(jī)器一直做重復(fù)的簡(jiǎn)單工作，也會(huì)讓人感到困倦。心理壓力大時(shí)，心思沉重，如同背著沉重的包袱，也會(huì)讓人沒(méi)精神。
相關(guān) QA： - 問(wèn)：白天總是犯困能喝咖啡提神嗎？答：可以適當(dāng)喝一些咖啡來(lái)提神，但不要過(guò)量，以免影響晚上的睡眠。 - 問(wèn)：怎樣能知道自己是不是貧血導(dǎo)致的白天困？答：可以去醫(yī)院做血常規(guī)檢查，如果血紅蛋白低于正常范圍，可能是貧血引起的。 - 問(wèn)：睡眠質(zhì)量不好怎么改善？答：可以通過(guò)睡前放松，比如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時(shí)間等方式來(lái)改善。
