以下是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生大講堂免費課程的推薦，綜合權(quán)威信息整理如下：

一、經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生課程

1. 《補腎強筋骨好補品》

   講解如何通過食療補益肝腎，適合肝腎不足人群。

2. 《營養(yǎng)肝腎老不怕》

   重點介紹肝腎保養(yǎng)的飲食原則，幫助改善肝腎陰虛癥狀。

3. 《五谷養(yǎng)肝腎》

   通過五谷雜糧的搭配實現(xiàn)肝腎滋養(yǎng)，適合長期伏案或熬夜人群。

4. 《平肝補腎防大病》

   介紹平肝益腎的養(yǎng)生方法，預(yù)防肝腎相關(guān)疾病。

5. 《腰腿疼可服用杜仲》

   專注杜仲等藥材對腰腿疼痛的調(diào)理作用。

二、實用健康調(diào)理課程

1. 《生地黃補腎陰》

   深入解析生地黃等藥材的滋陰功效。

2. 《哮喘多因邪犯肺》

   講解哮喘的成因及中醫(yī)調(diào)理方法。

3. 《拉筋增壽延年》

   介紹站樁等傳統(tǒng)功法對增強體質(zhì)的作用。

三、中醫(yī)基礎(chǔ)與預(yù)防課程

1. 《保持骨骼平衡》

   講解中醫(yī)視角下骨骼養(yǎng)護的關(guān)鍵。

2. 《把好身體防線》

   介紹中醫(yī)養(yǎng)生中預(yù)防疾病的核心理念。

3. 《寒邪作怪癥狀》

   識別寒邪入侵的典型表現(xiàn)及應(yīng)對策略。

四、特色課程推薦

• 《黃帝點穴法》 （炎黃國醫(yī)養(yǎng)生課程）

  學(xué)習(xí)經(jīng)典穴位按摩方法，緩解身體疲勞。

• 《30天養(yǎng)生課》

  老中醫(yī)親授，涵蓋飲食、運動、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等實用知識。

五、在線學(xué)習(xí)平臺

• 喜馬拉雅 ：提供《中醫(yī)養(yǎng)生大講堂》系列音頻課程，內(nèi)容系統(tǒng)且免費。

• 今日頭條 ：偶爾有養(yǎng)生課程免費領(lǐng)取活動，但需注意辨別真實性。

注意事項

1. 優(yōu)先選擇高權(quán)威性平臺（如喜馬拉雅、中國之聲）的課程；

2. 實踐類課程建議結(jié)合自身情況選擇，避免盲目跟從；

3. 養(yǎng)生需長期堅持，建議配合食療與運動效果更佳。

如需具體課程內(nèi)容或試聽，可點擊上述平臺鏈接進一步探索。