您可以多選擇新鮮的蔬菜、水果，還有未經(jīng)過腌制的肉類、魚類，以及未添加鹽分的堅果和豆類等自然食物，來替代加工食品，從而減少鹽分攝入。
加工食品往往為了增加口感和保存期限，添加了大量的鹽分。就像給一輛車加了過多的油，雖然短期內(nèi)可能跑得更快，但長期會損害車輛的性能。而自然食物就像純凈的燃料，能為身體提供更健康、更平衡的營養(yǎng)。比如新鮮的蔬菜，它們本身含有的鹽分很少，就像清泉一樣清新自然；未腌制的肉類和魚類，它們的原味鮮美，無需額外的鹽分來調(diào)味，如同未經(jīng)雕琢的璞玉；未添加鹽分的堅果和豆類，富含營養(yǎng)又不會帶來過多鹽分負擔，好似穩(wěn)定的基石為身體提供能量。
QA： 問題 1：哪些蔬菜含鹽分少？ 回答 1：像黃瓜、西紅柿、白菜、生菜等蔬菜含鹽分都比較少。 問題 2：水果能完全替代加工食品嗎？ 回答 2：水果不能完全替代加工食品，因為它們的營養(yǎng)成分不完全相同，但在減少鹽分攝入方面能起到一定作用。 問題 3：吃未腌制的肉類需要注意什么？ 回答 3：烹飪未腌制的肉類時要注意少放鹽和其他高鹽調(diào)料，盡量選擇健康的烹飪方式，如清蒸、煮等。
