經(jīng)常跑步膝蓋容易疼，主要是因為跑步時膝蓋承受的壓力較大，反復(fù)的沖擊和摩擦易造成損傷。
跑步時，每一步落地，膝蓋就像一個不斷被敲擊的錘子。地面的反作用力會一次次沖擊膝蓋，就好像錘子不停地砸在同一個地方。而且，膝蓋在活動中不斷屈伸、扭轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)面之間的軟骨、韌帶等組織會反復(fù)摩擦。如果跑步的姿勢不正確、運動量過大或者沒有足夠的休息恢復(fù)，這種沖擊和摩擦就會超過膝蓋所能承受的限度，導(dǎo)致疼痛和損傷。就好比一輛車，如果總是超速行駛且不保養(yǎng)，零件就容易出故障。
QA： - 問：跑步時如何保護膝蓋？ 答：首先要選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖。其次，跑步前要充分熱身，活動關(guān)節(jié)。另外，控制跑步的強度和時間，避免過度疲勞。 - 問：膝蓋疼了還能跑步嗎？ 答：如果疼痛較輕，可以適當(dāng)減少運動量和強度，觀察情況。但如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)停止跑步，及時就醫(yī)檢查。 - 問：除了跑步，還有哪些運動容易傷膝蓋？ 答：像登山、爬樓梯、跳繩等運動，如果姿勢不當(dāng)或過量，也容易對膝蓋造成損傷。
