長期缺乏充足睡眠容易發(fā)胖，主要是因為睡眠不足會影響體內(nèi)激素平衡，導致食欲增加，新陳代謝變慢。

這就好比一輛汽車的發(fā)動機。睡眠不足時，控制食欲的“剎車”（激素）失靈了，讓人總是想吃東西，就像汽車失去剎車會一直加速往前沖；同時，新陳代謝這個“發(fā)動機”的功率也降低了，消耗能量的速度減慢，就像發(fā)動機運轉(zhuǎn)不良，燒油效率降低，多余的能量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

相關(guān) QA：
問題 1：睡眠不足還會對身體有哪些其他不良影響？ 回答：睡眠不足還可能導致免疫力下降，容易生病，就像城墻的守衛(wèi)變得虛弱，敵人容易入侵；也會影響大腦的反應(yīng)速度和記憶力，如同電腦的運行速度變慢，存儲信息也容易出錯。
問題 2：怎樣才能改善睡眠質(zhì)量？ 回答：要改善睡眠質(zhì)量，可以保持規(guī)律的作息時間，就像給身體設(shè)定一個準確的時鐘；創(chuàng)造一個安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，好比給身體打造一個舒適的休息房間；避免睡前使用電子設(shè)備，因為電子設(shè)備發(fā)出的藍光會干擾睡眠，這就像在睡覺前打開了刺眼的燈光。
問題 3：每天睡幾個小時算充足睡眠？ 回答：對于成年人來說，一般 7 - 9 小時的睡眠算充足。但這也會因人而異，有些人可能需要更多，有些人可能稍少，關(guān)鍵是醒來后感到精力充沛，就像給手機充滿電后能正常使用一整天。