是的，早起做五分鐘伸展操通常可以提升活力。
這就好比給身體這臺(tái)機(jī)器做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體的各個(gè)部件還處于相對(duì)“沉睡”的狀態(tài)。伸展操就像是潤(rùn)滑劑，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開，讓肌肉得到舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，就像給身體的各個(gè)角落都送去了新鮮的“能量液”，讓身體更快地從“待機(jī)模式”切換到“活躍模式”，從而提升活力。
相關(guān) QA： 1. 問(wèn)：晚上做伸展操能提升活力嗎？ 答：晚上做伸展操也有一定益處，能幫助放松身體，緩解一天的疲勞，但對(duì)于提升第二天的活力，效果可能不如早起做明顯。 2. 問(wèn)：伸展操做多久效果最好？ 答：一般來(lái)說(shuō)，5-10 分鐘的伸展操就能產(chǎn)生較好的效果，但具體時(shí)間因人而異，關(guān)鍵是要保證每個(gè)動(dòng)作做到位。 3. 問(wèn)：哪些動(dòng)作適合作為伸展操？ 答：比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰、踮腳尖、伸展手臂和腿部等簡(jiǎn)單動(dòng)作都很適合。
