常吃堅(jiān)果有助于心臟保健，主要是因?yàn)閳?jiān)果富含多種對心臟有益的營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E、膳食纖維等。

這就好比給心臟這個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”提供了優(yōu)質(zhì)的“燃料”和“潤滑劑”。不飽和脂肪酸就像是清潔的燃油，能降低血液中的壞膽固醇水平，減少血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，讓心臟的血液供應(yīng)更順暢。蛋白質(zhì)是構(gòu)建和修復(fù)身體組織的重要材料，能增強(qiáng)心臟肌肉的力量。維生素 E 如同抗氧化的“衛(wèi)士”，保護(hù)心臟細(xì)胞免受自由基的損害。膳食纖維則像一把“掃帚”，幫助清理腸道內(nèi)的垃圾，降低膽固醇的吸收，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

QA： - 問題：哪些堅(jiān)果對心臟保健效果更好？ 回答：像杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，在心臟保健方面都表現(xiàn)出色。 - 問題：每天吃多少堅(jiān)果合適？ 回答：一般建議每天攝入 10 克左右的堅(jiān)果，大概相當(dāng)于一小把。 - 問題：吃堅(jiān)果時(shí)需要注意什么？ 回答：要選擇原味堅(jiān)果，避免鹽焗、糖炒等加工方式，以免攝入過多的鹽和糖。同時(shí)，要注意控制總量，因?yàn)閳?jiān)果熱量較高。