夜間多夢(mèng)醒來疲憊，首先要保持規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境。還可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食來改善。

睡眠就像一場(chǎng)旅行，如果在旅行中頻繁遇到“奇怪的風(fēng)景”（多夢(mèng)），那肯定會(huì)讓您感到疲憊不堪。規(guī)律的作息就像是一張準(zhǔn)確的旅行地圖，能引導(dǎo)您順利進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠；睡前避免刺激性活動(dòng)，比如激烈的運(yùn)動(dòng)、看恐怖電影或者玩緊張的游戲，這就好比在旅行前不做那些會(huì)讓您心跳加速、神經(jīng)興奮的事；舒適的睡眠環(huán)境，像是旅行途中舒適的床鋪和宜人的風(fēng)景，能讓您放松身心。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，就像給旅行的車加滿油，讓您更有精力應(yīng)對(duì)睡眠中的狀況；調(diào)整飲食則能避免腸胃負(fù)擔(dān)過重，如同不給旅行的行囊添加過多不必要的重物。

QA： - 問：多夢(mèng)是不是因?yàn)閴毫Υ螅?答：壓力大是導(dǎo)致多夢(mèng)的常見原因之一，但不是唯一原因，身體的健康狀況、睡眠環(huán)境等都可能引起多夢(mèng)。 - 問：喝牛奶能改善多夢(mèng)疲憊嗎？ 答：喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，但對(duì)于改善多夢(mèng)疲憊的效果因人而異。牛奶就像睡眠的小助手，能幫一部分人更安穩(wěn)地入睡，但不能保證解決所有人多夢(mèng)的問題。 - 問：多夢(mèng)疲憊需要看醫(yī)生嗎？ 答：如果這種情況持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重影響到您的日常生活，建議看醫(yī)生。醫(yī)生就像睡眠旅行中的專家，能更準(zhǔn)確地找到問題所在并給出有效的解決方案。