晚上十點(diǎn)后進(jìn)食確實(shí)容易導(dǎo)致體重增加。
這是因?yàn)橥砩先梭w的新陳代謝速度會(huì)變慢，就像機(jī)器在夜間運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢一樣。十點(diǎn)后身體對(duì)能量的需求減少，如果此時(shí)進(jìn)食，攝入的熱量容易因?yàn)闊o(wú)法被及時(shí)消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，就好比倉(cāng)庫(kù)里貨物進(jìn)得多，出得少，慢慢就堆積起來(lái)了。而且晚上進(jìn)食還可能影響睡眠，進(jìn)一步影響身體的正常代謝和激素分泌，使得體重更易增加。
QA：
問(wèn)題 1：那偶爾一次十點(diǎn)后進(jìn)食會(huì)胖嗎？
回答：偶爾一次影響不大，就像偶爾一次晚睡不會(huì)立刻讓身體垮掉一樣，但不要經(jīng)常這樣。
問(wèn)題 2：如果十點(diǎn)后很餓怎么辦？
回答：可以適當(dāng)吃一點(diǎn)低熱量、容易消化的食物，比如一小份水果或者一小杯酸奶，要控制量。
問(wèn)題 3：晚上幾點(diǎn)后就絕對(duì)不能吃東西了？
回答：其實(shí)沒有絕對(duì)的時(shí)間點(diǎn)，但為了保持健康和控制體重，建議睡前 2 - 3 小時(shí)盡量不再進(jìn)食。
