常曬太陽(yáng)可以提升免疫力，主要是因?yàn)槟艽龠M(jìn)維生素 D 的合成。

維生素 D 就像身體的“健康衛(wèi)士”。太陽(yáng)中的紫外線照射到皮膚，就如同給身體的“工廠”下達(dá)了生產(chǎn)指令，促使維生素 D 這個(gè)“衛(wèi)士”大量產(chǎn)生。維生素 D 能增強(qiáng)人體對(duì)病原體的抵抗力，就好像給身體的“防御城墻”添磚加瓦，讓身體更有能力抵御細(xì)菌、病毒等“外敵”的入侵。而且，曬太陽(yáng)時(shí)身體會(huì)感到溫暖，血液循環(huán)也會(huì)加快，這就像是給身體內(nèi)部的“物流運(yùn)輸”加速，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫細(xì)胞能更迅速地到達(dá)需要它們的地方，從而增強(qiáng)免疫力。

相關(guān) QA： 問(wèn)題 1：曬太陽(yáng)是不是曬得越多越好？ 回答：不是的，過(guò)度曬太陽(yáng)可能會(huì)曬傷皮膚，反而對(duì)健康不利，就像吃飯適量才好，吃太多會(huì)撐著。 問(wèn)題 2：隔著玻璃曬太陽(yáng)能提升免疫力嗎？ 回答：效果不好，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋大部分能促進(jìn)維生素 D 合成的紫外線，就像一層濾網(wǎng)把重要的東西濾掉了。 問(wèn)題 3：什么時(shí)間曬太陽(yáng)比較合適？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，上午 10 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后比較合適，這時(shí)的陽(yáng)光相對(duì)溫和，既能合成維生素 D，又不容易曬傷，就像選對(duì)了時(shí)機(jī)做事會(huì)事半功倍。