經(jīng)常喝咖啡確實(shí)可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

咖啡中含有的咖啡因會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排泄，就好像一個(gè)小偷偷走了身體里儲(chǔ)存鈣的倉(cāng)庫(kù)鑰匙，讓鈣不斷地流失出去。同時(shí)，咖啡因還可能影響腸道對(duì)鈣的吸收，好比在鈣進(jìn)入身體的大門(mén)前設(shè)置了障礙，使得能進(jìn)入身體被利用的鈣減少了。所以，如果長(zhǎng)期大量喝咖啡，就容易造成鈣質(zhì)流失。

QA： 問(wèn)題 1：那喝茶會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嗎？ 回答 1：一般來(lái)說(shuō)，適量飲茶不會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)明顯流失，但濃茶可能會(huì)有一定影響。 問(wèn)題 2：如果已經(jīng)因?yàn)楹瓤Х肉}質(zhì)流失了，該怎么辦？ 回答 2：可以通過(guò)增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。 問(wèn)題 3：除了咖啡，還有什么飲品可能影響鈣質(zhì)吸收？ 回答 3：碳酸飲料也可能影響鈣質(zhì)吸收，因?yàn)槠渲械牧姿岢煞謺?huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的利用。