做俯臥撐時(shí)，要保持正確的姿勢，雙手間距適中，身體從頭到腳呈一條直線，下降和上升時(shí)動(dòng)作緩慢且穩(wěn)定，就能減少手臂受傷風(fēng)險(xiǎn)。
就好比建房子，姿勢正確就是打好堅(jiān)實(shí)的地基。雙手間距適中，如同房子的支柱分布合理，能均勻承受重量。身體呈直線，好似房子的框架筆直穩(wěn)固，不易歪斜。動(dòng)作緩慢穩(wěn)定，就像工人砌墻時(shí)的精心細(xì)致，不會(huì)因?yàn)榇颐Χ鴮?dǎo)致崩塌?？傊?，每個(gè)環(huán)節(jié)都做到位，才能保證俯臥撐這個(gè)“建筑工程”順利進(jìn)行，減少手臂受傷的可能。
相關(guān) QA：
問題 1：做俯臥撐時(shí)手臂應(yīng)該怎么放？
回答：手臂應(yīng)垂直于地面，且與肩同寬或略寬，這樣能更好地分擔(dān)重量。
問題 2：一天做多少個(gè)俯臥撐合適？
回答：這取決于個(gè)人的身體狀況和鍛煉目標(biāo)。初學(xué)者可以從每天 10 - 20 個(gè)開始，逐漸增加。
問題 3：做俯臥撐能鍛煉哪些部位？
回答：主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束，同時(shí)也能增強(qiáng)核心肌群的力量。
