早上起床后，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，比如伸懶腰，可以提神醒腦。
伸懶腰就像是給身體這臺(tái)“機(jī)器”做了一個(gè)熱身。當(dāng)我們睡了一晚，身體的肌肉和關(guān)節(jié)就像暫時(shí)“停工”的部件。伸懶腰時(shí)，把手臂盡量向上伸直，同時(shí)把身體向后伸展，這能讓肌肉得到拉伸，就好像把皺巴巴的衣服給抻平了，讓身體的氣血流通更順暢，氧氣能更快地輸送到大腦和身體各處，人也就清醒有精神了。
相關(guān) QA： - 問(wèn)題：除了伸懶腰，還有其他類似的動(dòng)作嗎？ 回答：還有轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、踮腳尖等動(dòng)作也有幫助。轉(zhuǎn)動(dòng)脖子能放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)；踮腳尖能刺激腳部的穴位，帶動(dòng)身體的活力。 - 問(wèn)題：這些小動(dòng)作需要做多久才有效果？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù) 10 到 15 秒，重復(fù)做 3 到 5 次，很快就能感受到效果，但具體因人而異。 - 問(wèn)題：早上起床后馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)提神可以嗎？ 回答：不建議馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w剛從休息狀態(tài)醒來(lái)，還沒(méi)完全準(zhǔn)備好，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給身體帶來(lái)不適，甚至造成損傷。
