白天小睡超過一小時(shí)反而越睡越累，主要是因?yàn)榇騺y了生物鐘和睡眠周期。
人的睡眠是有周期的，就像坐火車，每一站都有固定的時(shí)間和站點(diǎn)。正常睡眠會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡等階段。白天睡太久，可能會(huì)進(jìn)入深睡階段，這時(shí)被叫醒，就如同火車還沒到站就被迫下車，身體和大腦都沒準(zhǔn)備好，就會(huì)感到疲憊。而且白天睡多了，還會(huì)影響晚上正常的睡眠節(jié)奏，就像白天吃多了零食，晚上就吃不下正餐一樣，生物鐘被打亂，自然就越睡越累。
相關(guān) QA：
問題 1：白天小睡多久比較合適？
回答：一般 20 到 30 分鐘為宜，能有效恢復(fù)精力，又不會(huì)影響正常睡眠節(jié)奏。
問題 2：哪些人不適合白天小睡？
回答：晚上入睡困難、睡眠質(zhì)量差的人不太適合白天小睡，否則可能加重晚上的睡眠問題。
問題 3：白天小睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
回答：下午 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)之間是比較好的小睡時(shí)間。
