缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落、焦慮、煩躁等不良情緒。
就好比一輛長期停著不開的汽車，零件會(huì)生銹，性能會(huì)下降。人的身體也是一樣，如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的各種機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)就不那么順暢，體內(nèi)分泌的一些能讓我們感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，比如多巴胺、內(nèi)啡肽等就會(huì)減少。這些化學(xué)物質(zhì)就像給心情加油的燃料，燃料少了，心情自然就容易變得糟糕。而且缺乏運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，進(jìn)一步影響情緒，就像沒睡好的人第二天往往會(huì)脾氣不好一樣。
QA：
- 問題：運(yùn)動(dòng)能立刻改善情緒嗎？
回答：通常來說，運(yùn)動(dòng)帶來的情緒改善不是立竿見影的，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，效果會(huì)比較明顯。 - 問題：哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒效果好？
回答：像跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒都很有幫助，因?yàn)樗鼈兡艽龠M(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，增加愉悅感物質(zhì)的分泌。 - 問題：每天運(yùn)動(dòng)多久能有效改善情緒？
回答：一般建議每天至少進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車等，但具體時(shí)間因人而異，關(guān)鍵是要形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
