是的，游泳前熱身可以有效防止肌肉拉傷。
游泳前熱身就好比汽車啟動(dòng)前的預(yù)熱。汽車不預(yù)熱直接上路，可能會(huì)出現(xiàn)故障；肌肉不熱身直接劇烈運(yùn)動(dòng)，也容易受傷。熱身能讓肌肉逐漸興奮起來(lái)，增加血液循環(huán)，就像給機(jī)器上油一樣，讓各個(gè)部件運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢。同時(shí)，熱身還能提高關(guān)節(jié)的靈活性，讓身體為即將到來(lái)的游泳運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備，減少肌肉和關(guān)節(jié)在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中的損傷風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān) QA：
問題 1：游泳前熱身多久合適？
回答：一般來(lái)說，游泳前熱身 10 - 15 分鐘比較合適。
問題 2：游泳前熱身只做拉伸可以嗎？
回答：不可以，單純的拉伸不夠，還需要包括一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等。
問題 3：如果游泳前沒熱身導(dǎo)致肌肉拉傷了怎么辦？
回答：應(yīng)立即停止游泳，對(duì)拉傷部位進(jìn)行冷敷，包扎，并抬高受傷部位休息。如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
