經(jīng)常加班者可利用工作間隙做簡單的伸展運(yùn)動，如伸懶腰、轉(zhuǎn)動脖子和肩膀；上下樓梯時(shí)盡量不坐電梯，改為步行；在座位上也能進(jìn)行踮腳尖、收縮腿部肌肉等動作。
這就好比一輛長時(shí)間行駛的汽車，需要時(shí)不時(shí)停下來檢查和保養(yǎng)各個(gè)零件，讓它們保持良好狀態(tài)。我們的身體也是一樣，在緊張的工作中，這些碎片時(shí)間的小運(yùn)動就像是給身體各個(gè)部位的“保養(yǎng)時(shí)刻”。伸懶腰能幫助拉伸背部和腰部的肌肉，就像給緊繃的弓弦松松勁兒；轉(zhuǎn)動脖子和肩膀可以緩解頸部和肩部的疲勞，如同給生銹的關(guān)節(jié)上點(diǎn)潤滑油；上下樓梯和踮腳尖能鍛煉腿部力量，增強(qiáng)心肺功能，仿佛給身體的發(fā)動機(jī)加點(diǎn)馬力；收縮腿部肌肉能促進(jìn)血液循環(huán)，好比給身體的管道疏通清理。
QA
- 問題：在辦公室做這些運(yùn)動會不會影響別人？回答：一般動作幅度小且安靜的運(yùn)動不會影響他人，只要注意別制造過大的聲響和動作即可。
- 問題：如果碎片時(shí)間太短，做這些運(yùn)動有效果嗎？回答：哪怕只有幾十秒，做這些運(yùn)動也能起到一定的放松和鍛煉作用，積少成多。
- 問題：除了這些運(yùn)動，還有其他適合的嗎？回答：還可以進(jìn)行簡單的手指操，活動手腕關(guān)節(jié)，或者閉目養(yǎng)神片刻，讓眼睛得到休息。
