晚上睡夠 8 小時(shí)白天仍困倦，可能是睡眠質(zhì)量不佳，也可能是身體存在某些健康問(wèn)題，比如貧血、甲狀腺功能減退等。

睡眠就像給身體充電，如果只是時(shí)間夠了，但充電的過(guò)程中老是被打斷，或者充進(jìn)去的電是“虛電”，那身體還是沒(méi)有得到充分的能量補(bǔ)充。比如，晚上睡覺(jué)時(shí)有頻繁的打鼾、多夢(mèng)、易醒等情況，這都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天困倦。又好比身體是一部機(jī)器，如果機(jī)器內(nèi)部的某些零件出了問(wèn)題，像貧血時(shí)血液攜帶氧氣的能力下降，或者甲狀腺功能減退導(dǎo)致身體代謝變慢，即使睡了足夠時(shí)間，也還是會(huì)感到困倦沒(méi)精神。

QA： - 問(wèn)題：白天困倦喝咖啡能緩解嗎？ 回答：咖啡中的咖啡因能暫時(shí)提神，但如果是身體內(nèi)部的問(wèn)題導(dǎo)致的困倦，喝咖啡可能效果不佳，而且長(zhǎng)期依賴咖啡也不是好辦法。 - 問(wèn)題：如何判斷自己的睡眠質(zhì)量好不好？ 回答：可以通過(guò)醒來(lái)后的感覺(jué)判斷，如果感覺(jué)精力充沛、頭腦清醒，一般睡眠質(zhì)量較好；如果還是疲憊、頭暈，可能睡眠質(zhì)量差。還可以通過(guò)使用一些睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備來(lái)了解。 - 問(wèn)題：改善睡眠質(zhì)量有哪些方法？ 回答：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都有助于提高睡眠質(zhì)量。