跑步時身體會大量出汗，導(dǎo)致水分流失，及時補(bǔ)水能維持身體的正常生理功能，防止脫水。

這就好比汽車在行駛中需要不斷加油來保持動力。跑步時，身體的各個器官就像汽車的零部件一樣，都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，出汗就像是汽車燃燒了大量的油。如果不及時補(bǔ)充水分，身體就會像沒油的汽車一樣，無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可能出現(xiàn)疲勞、頭暈、心跳加快等問題，甚至?xí)ι眢w造成損害。

相關(guān) QA：
問題 1：跑步補(bǔ)水應(yīng)該喝多少？ 答：一般來說，跑步前 30 分鐘可以喝 300 - 500 毫升水，跑步中每 15 - 20 分鐘喝 150 - 200 毫升水。但具體的量還需根據(jù)個人的出汗情況、跑步時間和強(qiáng)度等因素來調(diào)整。
問題 2：跑步時喝涼水還是熱水好？ 答：溫水是比較好的選擇。涼水可能會刺激胃腸道，引起不適；熱水在跑步時喝可能會讓身體更熱，影響散熱。
問題 3：跑步后可以大量補(bǔ)水嗎？ 答：跑步后不建議馬上大量補(bǔ)水，應(yīng)少量多次飲用，以免引起胃腸道不適或水中毒。