有氧運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能，主要是因?yàn)樗黾恿诵姆蔚墓ぷ鲝?qiáng)度和效率，促使心肺適應(yīng)并變得更強(qiáng)健。
就好比一輛汽車，經(jīng)常跑長(zhǎng)途高速，發(fā)動(dòng)機(jī)和傳動(dòng)系統(tǒng)就會(huì)得到充分鍛煉，性能會(huì)越來(lái)越好。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心肺就像這汽車的核心部件，不斷地有規(guī)律地工作。心跳加快、呼吸加深，讓更多的氧氣進(jìn)入身體，同時(shí)也能更有效地排出二氧化碳等廢物。長(zhǎng)期堅(jiān)持，心肺就適應(yīng)了這種高強(qiáng)度的工作，變得更有力、更高效，從而提升了心肺功能。
QA：
- 問(wèn)題：哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)？
回答：常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、跑步、游泳、騎自行車、跳舞等。 - 問(wèn)題：每天運(yùn)動(dòng)多久能有效提升心肺功能？
回答：一般來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天 30 分鐘，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)有明顯效果。 - 問(wèn)題：心肺功能不好的人能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
回答：心肺功能不好的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從低強(qiáng)度、短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
