夜間磨牙影響休息，首先可以嘗試使用咬合墊，能減輕磨牙對(duì)牙齒的損傷，也有助于改善睡眠。同時(shí)，要注意放松心情，避免壓力過(guò)大。
磨牙就像是一輛沒(méi)有良好剎車(chē)系統(tǒng)的車(chē)，一直在磨損輪胎。咬合墊就像是給輪胎加上了一層保護(hù)，減少磨損。而放松心情就像是給車(chē)子做保養(yǎng)，讓整個(gè)運(yùn)行更順暢。壓力大的時(shí)候，人的神經(jīng)就像緊繃的弦，容易導(dǎo)致磨牙。所以通過(guò)調(diào)整心態(tài)，讓這根弦松一松，磨牙的情況可能就會(huì)得到緩解。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：咬合墊需要一直戴著嗎？
回答：不一定，通常建議夜間睡眠時(shí)佩戴，但具體佩戴時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人磨牙改善情況和醫(yī)生建議來(lái)決定。
問(wèn)題 2：除了放松心情，還有其他緩解壓力的方法嗎？
回答：有的，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽等；也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
問(wèn)題 3：磨牙會(huì)不會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落？
回答：如果磨牙情況嚴(yán)重且長(zhǎng)期得不到改善，有可能會(huì)造成牙齒過(guò)度磨損、松動(dòng)，增加牙齒脫落的風(fēng)險(xiǎn)，但及時(shí)干預(yù)一般能避免這種情況。
