是的，運動前熱身可以降低受傷風險。
這就好比開車前要檢查車輛狀況一樣。熱身能讓身體的各個部位，像發(fā)動機、輪胎、剎車等，都做好準備，進入最佳工作狀態(tài)。肌肉、關(guān)節(jié)和心肺系統(tǒng)通過熱身，逐漸適應即將到來的運動強度和節(jié)奏，就像給機器預熱，能減少突然高強度運動帶來的磨損和故障。比如，熱身能增加關(guān)節(jié)的靈活性，讓關(guān)節(jié)液充分潤滑，就像給生銹的門軸加了潤滑油，減少關(guān)節(jié)的摩擦和損傷；還能提高肌肉的溫度和彈性，使肌肉收縮和舒張更順暢，仿佛把橡皮筋拉伸開，不容易突然斷裂。
相關(guān) QA：
問題 1：熱身要多長時間合適？
回答：一般來說，熱身 5-10 分鐘較為合適，但具體時間會因運動類型和個人身體狀況有所不同。
問題 2：哪些動作適合熱身？
回答：比如快走、開合跳、動態(tài)拉伸四肢關(guān)節(jié)等簡單動作都適合熱身。
問題 3：熱身不足會怎樣？
回答：熱身不足可能導致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，甚至會影響運動表現(xiàn)，讓你感覺力不從心。
