夏季戶外運(yùn)動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)水是因?yàn)樯眢w在高溫下出汗多，容易缺水，缺水會(huì)影響身體機(jī)能。

這就好比一臺(tái)機(jī)器，如果沒有足夠的潤滑油（水），各個(gè)零件運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)不順暢，甚至出現(xiàn)故障。在夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，氣溫高，我們的身體就像一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，會(huì)大量出汗。汗水帶走了身體里的水分和電解質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，心臟、腎臟等器官的工作負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，血液循環(huán)會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致頭暈、乏力、抽筋，嚴(yán)重的還會(huì)中暑。所以，及時(shí)補(bǔ)水對(duì)于維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要。

相關(guān) QA：
問題 1：夏季戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該喝多少水合適？ 回答：一般來說，每 15 - 20 分鐘喝 150 - 200 毫升水比較合適，但具體還需根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長和個(gè)人出汗情況調(diào)整。
問題 2：夏季戶外運(yùn)動(dòng)可以喝冰水嗎？ 回答：不建議喝冰水，因?yàn)楸赡軙?huì)引起胃腸道痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，最好喝常溫的水。
問題 3：除了喝水，還有什么方法可以補(bǔ)充水分？ 回答：可以適當(dāng)吃一些含水量高的水果，比如西瓜、梨等，也能幫助補(bǔ)充水分。