確實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。不吃主食減肥短期內(nèi)可能有效，但長(zhǎng)期來(lái)看對(duì)健康不利，也容易反彈。
主食為我們提供了重要的能量來(lái)源，就像汽車需要汽油才能跑一樣。如果完全不吃主食，身體就像缺油的汽車，運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)出問(wèn)題。身體會(huì)分解肌肉來(lái)獲取能量，這會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，一旦恢復(fù)正常飲食，更容易儲(chǔ)存脂肪，導(dǎo)致體重反彈。而且，缺乏主食中的營(yíng)養(yǎng)成分，還可能影響大腦功能、內(nèi)分泌平衡等，出現(xiàn)記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。
QA：
- 問(wèn)題：只吃粗糧當(dāng)主食能減肥嗎？
回答：只吃粗糧當(dāng)主食不一定能減肥，要注意適量和搭配，否則可能會(huì)引起腸胃不適。 - 問(wèn)題：晚餐不吃主食能減肥嗎？
回答：晚餐不吃主食短期內(nèi)體重可能下降，但長(zhǎng)期如此會(huì)影響代謝，且容易在其他餐次過(guò)量進(jìn)食，反而不利于減肥。 - 問(wèn)題：減肥期間主食應(yīng)該怎么選？
回答：可以選擇富含膳食纖維的粗糧，如玉米、燕麥、糙米等，搭配適量的細(xì)糧，如大米、白面。
