長期不吃早餐可能導(dǎo)致膽囊結(jié)石、胃炎、低血糖、肥胖等問題。
這就好比一臺機器，如果長期在該加油的時候不加油，零件就容易磨損出故障。我們的身體也是一樣，經(jīng)過一夜的休息，胃里空空如也，如果早上還不進食，胃酸會持續(xù)分泌，卻沒有食物來中和，就容易損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎。膽囊里儲存的膽汁，本來是用于消化早餐中的脂肪的，如果長期不吃早餐，膽汁就會淤積，久而久之形成結(jié)石。而且，由于不吃早餐，身體在午餐時可能會過度吸收，反而容易導(dǎo)致肥胖。另外，大腦和身體的運作都需要能量，長期不吃早餐，容易出現(xiàn)低血糖，讓人感到頭暈、乏力，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
QA： 問題 1：偶爾不吃早餐有危害嗎？ 偶爾不吃早餐危害相對較小，但也不建議，可能會導(dǎo)致那一上午精神狀態(tài)不佳。 問題 2：早餐吃什么比較好？ 早餐應(yīng)包含碳水化合物（如面包、粥）、蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶）、蔬菜水果等，營養(yǎng)均衡最好。 問題 3：吃早餐的最佳時間是什么時候？ 一般在起床后的 1 - 2 小時內(nèi)吃早餐比較合適。
