經(jīng)常曬太陽確實有助于提升體內(nèi)維生素 D 水平。

這是因為我們的皮膚就像一個神奇的工廠，當陽光中的紫外線照射到皮膚上時，就能夠激發(fā)皮膚中的一些物質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，從而合成維生素 D。就好比陽光是一把鑰匙，打開了皮膚這個工廠生產(chǎn)維生素 D 的大門。而且，適當?shù)臅裉柌粌H能增加維生素 D 的合成，還能讓我們的身體感到溫暖，促進血液循環(huán)，就像給身體內(nèi)部的“小河”注入了新的活力。

相關(guān) QA：
問題 1：是不是曬得越多維生素 D 合成越多？ 回答：不是的，過量曬太陽可能會損傷皮膚，反而有害。就像給莊稼澆水，適量能讓莊稼茁壯成長，太多卻可能把莊稼淹死。
問題 2：隔著玻璃曬太陽能提升維生素 D 水平嗎？ 回答：隔著玻璃曬太陽效果不好，因為玻璃會阻擋大部分能促進維生素 D 合成的紫外線，就像一道墻擋住了陽光這把鑰匙。
問題 3：什么時間曬太陽比較好？ 回答：一般來說，上午 10 點前和下午 4 點后曬太陽比較合適，這時的陽光相對溫和，既能合成維生素 D，又能減少曬傷的風險。就像在合適的溫度下烹飪美食，能保證美味又不燒焦。