日常生活中，以下行為容易導(dǎo)致失眠：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、睡前大量進(jìn)食、心理壓力過大、作息不規(guī)律。

就像一個(gè)精密的時(shí)鐘，如果總是隨意撥動指針，它就會走不準(zhǔn)。睡前過度使用電子設(shè)備，比如長時(shí)間玩手機(jī)、看電腦，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會干擾我們的生物鐘，就像有人在時(shí)鐘內(nèi)部搗亂，讓它不知道該什么時(shí)候敲響休息的鐘聲。睡前劇烈運(yùn)動，會讓身體過于興奮，就像一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，很難一下子停下來進(jìn)入休息狀態(tài)。睡前大量進(jìn)食，腸胃就得拼命工作消化食物，這就好比一個(gè)已經(jīng)下班的員工又被安排了一堆緊急任務(wù)，身體自然沒法放松休息。心理壓力大，腦子里總是想著各種煩心事，就像心里揣著一塊大石頭，壓得人翻來覆去睡不著。作息不規(guī)律，今天早睡明天晚睡，身體就不知道該在什么時(shí)候進(jìn)入睡眠模式，就像一個(gè)沒有固定時(shí)間表的班車，乘客永遠(yuǎn)不知道它什么時(shí)候來。

QA： - 問：睡前聽音樂會不會導(dǎo)致失眠？ 答：一般舒緩輕柔的音樂有助于睡眠，但如果是節(jié)奏感強(qiáng)、音量大的音樂可能會導(dǎo)致失眠。 - 問：白天睡太多會導(dǎo)致晚上失眠嗎？ 答：會的，白天睡太多，晚上身體就不那么需要睡眠了，就像白天吃飽了，晚上不餓一樣。 - 問：晚上喝咖啡容易失眠嗎？ 答：咖啡中含有咖啡因，會讓人興奮，晚上喝咖啡容易導(dǎo)致失眠，就像給疲倦的身體打了一針興奮劑。