一般來說，每天攝入 10 克左右的堅(jiān)果對心臟保健有益。
堅(jiān)果富含對心臟有益的成分，比如不飽和脂肪酸、維生素 E、植物固醇等，就像給心臟的“保養(yǎng)劑”。想象一下心臟是一臺精密的機(jī)器，這些有益成分就是讓機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢的潤滑油和零部件。10 克左右的堅(jiān)果，大概就是一小把，既能提供足夠的營養(yǎng)支持，又不會因?yàn)檫^量攝入導(dǎo)致熱量過高。但不同的堅(jiān)果種類和個人身體狀況可能會有所差異。
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- 問題：哪些堅(jiān)果對心臟特別好？回答：像杏仁、核桃、腰果等都很不錯，杏仁富含單不飽和脂肪酸，核桃富含歐米伽-3 脂肪酸，腰果則含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
- 問題：吃堅(jiān)果的最佳時間是什么時候？回答：一般在兩餐之間，比如上午十點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右，既能補(bǔ)充能量，又不會影響正餐的食欲。
- 問題：如果有高血脂，還能吃堅(jiān)果嗎？回答：可以適量吃，但要注意選擇和控制量。優(yōu)先選擇不飽和脂肪酸含量高的堅(jiān)果，并且減少攝入量。
