晚上睡夠八小時(shí)早上仍感覺(jué)疲憊，可能是睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致的。
這就好比汽車(chē)的里程數(shù)看起來(lái)足夠，但如果行駛過(guò)程中顛簸不斷、路況很差，那到達(dá)目的地后汽車(chē)還是會(huì)受損。睡眠也是一樣，如果睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)、容易驚醒、呼吸不暢等，即使睡的時(shí)間夠長(zhǎng)，身體和大腦也沒(méi)有得到充分的休息和恢復(fù)，早上起來(lái)自然就會(huì)感到疲憊。另外，身體存在某些疾病，比如貧血、甲狀腺功能減退，也可能讓您即使睡了很久，還是感覺(jué)累。還有心理因素，比如壓力大、焦慮等，會(huì)影響睡眠的深度和效果。
QA： - 問(wèn)：睡眠質(zhì)量不好怎么改善？ 答：可以嘗試睡前泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、保持臥室安靜黑暗且溫度適宜。 - 問(wèn)：貧血會(huì)導(dǎo)致一直疲憊嗎？ 答：貧血會(huì)使身體的氧氣供應(yīng)不足，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺油，容易讓人感到乏力和疲憊，且這種疲憊往往是持續(xù)性的。 - 問(wèn)：壓力大導(dǎo)致睡眠不好怎么辦？ 答：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，比如慢跑、瑜伽，也可以找朋友傾訴，緩解心理負(fù)擔(dān)，從而改善睡眠。
