白天適當(dāng)小睡有助于提高夜間睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)樗芫徑獍滋斓钠?，調(diào)整生物鐘，為夜間睡眠做好準(zhǔn)備。
這就好比給身體的電池進(jìn)行了一次短暫充電。白天我們忙碌工作學(xué)習(xí)，精力不斷消耗，就像電池電量在減少。適當(dāng)小睡一下，能補(bǔ)充一些能量，讓身體和大腦得到短暫的休息和恢復(fù)。而且，規(guī)律的小睡可以幫助調(diào)整我們身體內(nèi)部的生物鐘，就像給一個(gè)精準(zhǔn)的時(shí)鐘校準(zhǔn)一樣，讓它知道什么時(shí)候該興奮，什么時(shí)候該休息，從而使得夜間到了該睡覺的時(shí)間，身體能更自然、更順利地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
QA： 問題 1：白天小睡多久合適？ 答：一般 20 到 30 分鐘較為合適，過長(zhǎng)可能會(huì)進(jìn)入深睡眠階段，醒來反而更困倦。 問題 2：哪些時(shí)間段小睡比較好？ 答：午后 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)之間是比較理想的小睡時(shí)間段。 問題 3：小睡需要注意什么？ 答：要找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，避免被打擾，同時(shí)不要在剛吃完飯后馬上小睡。
