攝入過量咖啡因確實(shí)會(huì)影響夜間睡眠。
咖啡因是一種興奮劑，它就像一個(gè)調(diào)皮的小精靈，在你的身體里蹦蹦跳跳，讓你的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來。當(dāng)你攝入過多咖啡因時(shí)，它會(huì)刺激大腦，讓大腦處于一種活躍的狀態(tài)，就好像大腦被打開了無數(shù)盞燈，難以安靜和放松下來，從而導(dǎo)致在夜間該入睡的時(shí)候，你還感覺精神抖擻，難以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
相關(guān) QA：
問題 1：喝多少咖啡算攝入過量咖啡因？
回答：一般來說，每天攝入超過 400 毫克的咖啡因可能就算過量了，這大約相當(dāng)于 4 杯咖啡。
問題 2：除了咖啡，還有哪些飲品含咖啡因？
回答：茶、可樂、某些功能飲料等都可能含有咖啡因。
問題 3：如果已經(jīng)喝了過量咖啡因?qū)е率咴趺崔k？
回答：可以嘗試做一些放松的活動(dòng)，比如聽舒緩的音樂、泡個(gè)熱水澡或者進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助身體和大腦放松，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
