春季流感高發(fā)期，可多攝入富含維生素 C 的水果（如橙子、草莓）、蛋白質(zhì)豐富的食物（如雞蛋、魚肉）和富含鋅的食物（如牡蠣、瘦肉）來增強(qiáng)抵抗力。

這就好比給身體這個“大機(jī)器”加油和保養(yǎng)。維生素 C 就像機(jī)器的“潤滑劑”，能讓身體的各個“零件”運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢，橙子和草莓中的維生素 C 能幫助身體更好地抵御病毒。蛋白質(zhì)是“建筑材料”，雞蛋和魚肉里的優(yōu)質(zhì)蛋白能幫助修復(fù)和增強(qiáng)身體的組織和細(xì)胞，讓身體更結(jié)實。鋅則是“催化劑”，牡蠣和瘦肉中的鋅可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，讓身體的防御機(jī)制更強(qiáng)大。

QA： 問題 1：只吃這些食物就夠了嗎？ 回答：當(dāng)然不是，飲食均衡很重要，還需要攝入各類蔬菜、谷物等其他食物。 問題 2：這些食物每天要吃多少？ 回答：一般來說，每天一個雞蛋、適量的魚肉、一份水果和適量的瘦肉是比較合適的，但具體還需根據(jù)個人的身體情況和活動量來調(diào)整。 問題 3：除了飲食，還有其他增強(qiáng)抵抗力的方法嗎？ 回答：有的，比如適量運(yùn)動、保證充足睡眠、保持良好的心態(tài)等都有助于增強(qiáng)抵抗力。