經(jīng)常鍛煉卻容易生病，可能是因?yàn)檫^度鍛煉導(dǎo)致身體疲勞，免疫力暫時(shí)下降，或者鍛煉時(shí)不注意防護(hù)，比如出汗后著涼。

這就好比一輛汽車，如果總是高強(qiáng)度地行駛，零件會磨損得更快，性能也會下降。鍛煉也是如此，如果鍛煉的強(qiáng)度過大、時(shí)間過長，身體的能量被過度消耗，就像汽車的燃油耗盡一樣，身體的“防御系統(tǒng)”，也就是免疫力，就沒辦法正常工作了，容易讓病菌“趁虛而入”。而且，如果鍛煉時(shí)穿得不合適，出了汗又吹風(fēng)，就像給病菌打開了“大門”，讓它們更容易進(jìn)入身體導(dǎo)致生病。

QA： - 問：鍛煉后多久可以洗澡？答：一般建議鍛煉后 30 分鐘左右，等身體恢復(fù)平靜、汗水干了再洗澡，以免突然的冷熱刺激導(dǎo)致不適。 - 問：鍛煉時(shí)怎么避免受傷？答：要做好熱身運(yùn)動，就像汽車啟動前要預(yù)熱一樣，讓身體各部位準(zhǔn)備好。還要選擇合適的運(yùn)動裝備和場地，保證安全。 - 問：生病期間能鍛煉嗎？答：輕微的感冒可以進(jìn)行適量的輕松運(yùn)動，比如散步，但如果病情較重，最好休息，等身體恢復(fù)了再鍛煉，不然就像讓疲憊的士兵繼續(xù)打仗，會讓身體更糟糕。