有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能主要是通過提高心肺的耐力和效率。比如增加心臟每次跳動(dòng)輸出的血量，提高肺部吸入和排出氣體的能力。
這就好比給心肺來了一場(chǎng)持久的訓(xùn)練。想象一下心肺是兩個(gè)勤勞的工人，有氧運(yùn)動(dòng)就是讓他們不斷地鍛煉，變得更強(qiáng)壯、更熟練。原本心臟每次跳動(dòng)可能只能送出一小桶“血液”，經(jīng)過鍛煉，它能輕松送出一大桶，工作效率大大提高。肺部也是一樣，以前吸一口氣、呼一口氣就像輕輕扇動(dòng)一下扇子，鍛煉后就像用力地扇動(dòng)大扇子，進(jìn)出的氣量更多，氧氣供應(yīng)更充足，廢氣排出更順暢。
QA： - 問：哪些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能提升效果好？答：像跑步、游泳、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。 - 問：每天運(yùn)動(dòng)多久能有效增強(qiáng)心肺功能？答：一般來說，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天 30 分鐘，持續(xù) 5 天。 - 問：心肺功能不好的人能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？答：可以，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
