按摩放松肌肉的關(guān)鍵在于找準(zhǔn)肌肉群，用適當(dāng)?shù)牧Χ群褪址ㄟM(jìn)行揉按、推壓。
就好比給緊繃的琴弦松松勁兒。想象肌肉是一根根琴弦，按摩就是那雙輕柔的手，順著琴弦的走向，有節(jié)奏地施加力量。比如用手掌或手指的指腹，像揉面團(tuán)一樣輕輕揉按肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓緊張的肌肉逐漸舒緩；或者用手掌從肌肉的一端向另一端緩緩?fù)茐?，如同推?dòng)水流，幫助代謝產(chǎn)物排出，減輕肌肉的疲勞和酸痛。
QA： 問題 1：按摩時(shí)力度多大合適？ 回答：力度應(yīng)適中，以感到輕微的壓迫但沒有明顯疼痛為宜，就像輕輕按壓一個(gè)熟透的水果。 問題 2：每次按摩多久能放松肌肉？ 回答：一般每個(gè)部位按摩 15 - 20 分鐘，但也要根據(jù)肌肉緊張程度和個(gè)人感受調(diào)整，如同烹飪時(shí)火候的掌握。 問題 3：哪些部位不適合自己按摩？ 回答：脊椎等重要且復(fù)雜的部位不適合自己隨意按摩，因?yàn)檫@些地方結(jié)構(gòu)特殊，如同精密的儀器，需要專業(yè)人士操作。
