適當(dāng)曬太陽可以提高血清素水平。每天在陽光充足的時(shí)候，到戶外曬 20 - 30 分鐘，讓身體直接接觸陽光，尤其是臉部、手臂和腿部。
血清素是一種能讓人感到愉悅和放松的神經(jīng)遞質(zhì)。陽光就像是一個(gè)神奇的“鑰匙”，當(dāng)它照在我們的皮膚上時(shí)，會(huì)啟動(dòng)身體里一系列的化學(xué)反應(yīng)，幫助合成血清素。這就好比陽光是一個(gè)勤勞的小工人，它努力地推動(dòng)著身體里的機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，從而制造出更多讓我們心情變好的血清素。但要注意，也不能長(zhǎng)時(shí)間暴曬，不然可能會(huì)曬傷皮膚。
QA： 問題 1：陰天曬太陽還有用嗎？ 回答：陰天時(shí)的陽光雖然沒有晴天那么強(qiáng)烈，但仍然有一定的作用，只是效果可能相對(duì)較弱。 問題 2：隔著玻璃曬太陽能提高血清素水平嗎？ 回答：隔著玻璃曬太陽效果不好，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋部分對(duì)合成血清素有益的光線。 問題 3：晚上曬太陽可以嗎？ 回答：晚上沒有足夠的陽光來幫助提高血清素水平，因?yàn)檠逅氐暮铣尚枰囟úㄩL(zhǎng)的光線，而晚上通常沒有這種條件。
