長(zhǎng)期處于室內(nèi)缺乏陽(yáng)光照射容易情緒低落，主要是因?yàn)殛?yáng)光能影響人體的生物鐘和激素分泌，尤其是影響血清素的合成。

就好比一個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)需要各種零部件的協(xié)同工作。人體也像一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，陽(yáng)光就如同其中一個(gè)關(guān)鍵的零部件。陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的生物鐘，讓我們的身體知道什么時(shí)候該醒，什么時(shí)候該睡。同時(shí)，陽(yáng)光還能促進(jìn)血清素這種“快樂(lè)激素”的合成。血清素就像是我們身體里的“快樂(lè)使者”，它的含量充足，我們就會(huì)感到心情愉悅、充滿活力。如果長(zhǎng)期缺乏陽(yáng)光，生物鐘會(huì)紊亂，血清素合成減少，就像機(jī)器少了重要零件運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，我們就容易情緒低落、無(wú)精打采。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：多曬太陽(yáng)就能完全避免情緒低落嗎？ 回答：多曬太陽(yáng)對(duì)改善情緒有幫助，但不能完全避免情緒低落。情緒還受到很多其他因素的影響，如生活壓力、人際關(guān)系等。
問(wèn)題 2：哪些食物能補(bǔ)充像血清素這樣讓人快樂(lè)的物質(zhì)？ 回答：一些富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，有助于身體合成血清素。
問(wèn)題 3：除了陽(yáng)光，還有什么會(huì)影響生物鐘？ 回答：不良的睡眠習(xí)慣、頻繁的跨時(shí)區(qū)旅行、夜間過(guò)多的藍(lán)光暴露（比如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)）等都會(huì)影響生物鐘。