經(jīng)常食用堅果對皮膚有多種好處，如保濕、抗氧化、減少炎癥。
堅果富含維生素 E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。維生素 E 就像皮膚的“保護(hù)神”，能鎖住皮膚的水分，讓皮膚保持濕潤，就像給干枯的土地澆了水一樣。不飽和脂肪酸則像是“修復(fù)工人”，能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚的屏障功能，好比給破舊的城墻添磚加瓦。此外，堅果中的抗氧化成分還能對抗自由基對皮膚的傷害，減少皮膚的炎癥，讓皮膚更健康有光澤，就像為皮膚撐起了一把保護(hù)傘，擋住了外界的“風(fēng)雨”。
相關(guān) QA：
問題 1：每天吃多少堅果對皮膚比較好？
回答：一般來說，每天一小把堅果，大概 10 顆杏仁或 15 顆花生的量就足夠了。
問題 2：哪種堅果對皮膚的好處最明顯？
回答：不同的堅果都有各自的優(yōu)點，像杏仁富含維生素 E，核桃含有較多的不飽和脂肪酸，很難說哪種最明顯，多種搭配著吃效果更好。
問題 3：皮膚過敏期間能吃堅果嗎？
回答：如果對堅果不過敏，皮膚過敏期間適量吃是可以的，但要注意控制量，因為堅果屬于高熱量食物。
