摘要：很多女性都有貧血的癥狀，出現(xiàn)血糖低，會(huì)引起頭暈頭痛，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)暈倒，如果一個(gè)人在外出現(xiàn)血糖過低暈倒的情況是很危險(xiǎn)的，因此應(yīng)該從平時(shí)日常生活調(diào)理做好，建議平時(shí)吃一些食物來改善血糖低的情況。

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。很多人在血糖低的同時(shí)還伴有紅細(xì)胞過低等情況，同時(shí)還有血紅蛋白不足的貧血癥，這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該盡量多選擇一些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，這些食物都是人體主要的“造血原料”。 比如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

血糖低，飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含碳水化合物，包括蔬菜、糙米、核果、谷類、瘦肉、魚等食物。高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度，當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐，睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物。

血糖低大多是貧血造成的，也是由于營(yíng)養(yǎng)不足引起的，因此飲食對(duì)于改善這種情況效果很好，建議多吃一些造血的食材，比如豬肝，瘦肉，魚類的，還要多吃新鮮的蔬菜水果，建議少吃多餐，不要吃太多的零食，嚴(yán)重的時(shí)候要去醫(yī)院檢查。