摘要：氣血不足是一種女性常見病，大多數(shù)出現(xiàn)的原因就是女性在日常生活中，不注意飲食或者生活習慣，就容易導致氣血不足。出現(xiàn)氣血不足，女性的面部就比較憔悴，還容易出現(xiàn)手腳冰冷，痛經(jīng)。對女性的精神狀態(tài)以及身體健康都會造成一定影響。改變膳食結(jié)構(gòu)是可以進行調(diào)理的。

平時要多吃一些紅棗，紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。還有就是豬肝，中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。以上這些食材長期食用，對于氣血不足的女性都可以達到不錯的調(diào)理效果。

最重要的就是應該改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，長期堅持從食補方面入手補氣血，可以達到改善目的。

氣血不足是長期的不良習慣導致的，因此在調(diào)理食補方面也要長期堅持才能達到療效，同時還要改掉一些生活不好的習慣，調(diào)整好自己的作息才能慢慢恢復好的精神狀態(tài)。