摘要：大部分人群都想要通過食補的方法調(diào)理腎陰虛，那么腎陰虛是什么呢？現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，人們壓力過大，生活習慣不好或者過于疲勞都容易出現(xiàn)腎陰虛的現(xiàn)象。容易導致頭暈，耳鳴，失眠多夢容易出虛汗，在日常生活中對于工作學習都會有較大的影響。單純靠藥物進行治療比較傷身體。

銀耳，銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。黑豆，李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈目眩,視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。桑葚，桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血活血,滋陰補陽,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

平時還可以自己做一些山藥枸杞銀耳湯，干貝蘿卜粉絲湯，清蒸鱸魚，海參燉瘦豬肉，芡實扁豆鴨肉湯。都可以達到不錯的食療效果。對于益氣健脾，滋陰補腎，陰陽兩虛的癥狀都尤為適合。

除了以上食療的方法之外，在平常的生活習慣中也要加以改善，按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。