摘要：腎虛會引起精神不佳，體力下降，影響睡眠，從而影響工作質(zhì)量和生活。很多男性都會面臨腎虛的問題，其實(shí)腎虛是可以通過食物來調(diào)理的，但是很多人不清楚具體哪些食物可以調(diào)理腎虛，下面就讓我們來看一下，對腎虛有作用的食物。

可以多吃這些補(bǔ)腎的食物：芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

牛骨髓，有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

如果出現(xiàn)腎虛的癥狀，一定要及時(shí)調(diào)理，晚上保證充足的睡眠。盡量在十點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)槭c(diǎn)過后身體的器官開始工作，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)休息，對于身體有很大的影響，因此盡量不要熬夜，多吃補(bǔ)腎的食材。