摘要：腎是人體最重要的器官之一，很多人都有腎虛的表現(xiàn)，無論是男性還是女性，腎虛對人體的危害非常大，女性會引起泌尿系統(tǒng)感染，男性腎虛會引起各種男性疾病，因此補(bǔ)腎是很重要的一件事，建議通過食療的方法來補(bǔ)腎，既不會傷害身體又能達(dá)到目的。

在日常生活中補(bǔ)腎可以用食療的方法來解決。但腎也分腎陰虛或腎陽虛。所以在食物的選擇上一定要對癥去食用。才能起到好的做用。腎陰虛往往會表現(xiàn)腰酸，燥熱，盜汗，頭暈，耳鳴等癥狀可以多吃些黑木耳，黑芝麻，小核桃來調(diào)理。而腎陽虛往往會表現(xiàn)四肢畏冷，下肢尤為嚴(yán)重。腰膝酸痛，頭目眩暈，精神萎靡，面色白，陽痿，早泄，女性宮寒不孕。建議可以多吃些溫補(bǔ)腎陽的食物，如栗子，山藥，芡實，韭菜，牛羊肉，狗肉等。

腎虛可以通過食補(bǔ)來治療，豬腰子和當(dāng)歸枸杞一起燉湯服用，可以補(bǔ)腎。平時還要多吃牡蠣，板栗，韭菜，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黨參，黃芪，龍蝦，菠菜，橙子，腰果等食物，對腎虛的患者有很大的幫助。要堅持長期吃，一天兩天是沒有效果的。平時可以用枸杞泡水代茶飲。食補(bǔ)的同時還要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。保證充足的睡眠，不熬夜，注意保暖，別著涼。

補(bǔ)腎的食物有很多，具體可以根據(jù)個人喜好來選擇。每天堅持鍛煉也有助于補(bǔ)腎，晚上不要熬夜喝咖啡或者茶水，對腎臟都有一定的損傷，長期服用藥物的患者要定期去檢查腎臟，避免出現(xiàn)腎臟疾病。