摘要：腎陰虛一般是由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們?cè)谏钪袎毫^大，過(guò)于疲勞導(dǎo)致的現(xiàn)象，還有一種可能就是跟遺傳有關(guān)。腎陰虛的出現(xiàn)必須要及時(shí)調(diào)理，在生活中有很多的方法都能夠達(dá)到調(diào)理的作用，在飲食上的調(diào)理是最重要的一點(diǎn)。

陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物；蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

陰虛體質(zhì)的人都會(huì)有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開(kāi)水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤(rùn)燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當(dāng)茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。

比較簡(jiǎn)單的可以食用山藥枸杞湯。山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補(bǔ)血養(yǎng)氣。健腎，是離不開(kāi)脾胃的，脾胃功能強(qiáng)大，所食用的營(yíng)養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮。

腎陰虛體質(zhì)的人群在日常生活中要注意保持良好的作息習(xí)慣，平時(shí)盡可能的參與一些體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。體育鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具雙向調(diào)節(jié)功能，可增加體液的生成，還可以調(diào)節(jié)易于興奮的精神狀態(tài)，從而改善陰虛狀態(tài)。